Metodele radicale de gestionare a excesului de greutate devin din ce în ce mai relevante în rândul celor care slăbesc. Mulți oameni supraponderali recurg la bandaj gastric - o intervenție chirurgicală pentru a-i reduce volumul pentru a pierde în greutate consumând cantitatea minimă de alimente pe care o consumă. Există un sistem de hrănire, bazat și pe principiul contracției stomacului la o dimensiune mică. Poate fi utilizat în condiții de siguranță acasă, iar rezultatul pierderii în greutate va fi determinat de cât de dur este, cât durează și dacă se respectă lista produselor permise.
Ce este o dietă de băut
Aceasta este o tehnică eficientă de slăbire concepută conform principiului: beți totul, dar nu mâncați nimic. Conceptul de „consum de dietă pentru slăbit” nu este același cu sistemele de slăbire precum dieta cu apă, zilele de post pe lichide sau postul medical. Această tehnică, spre deosebire de cele de mai sus, nu exclude consumul de alimente, ci exclude doar utilizarea reflexului de mestecat. Aceasta înseamnă că toate alimentele permise trebuie să fie lichide, chiar apoase.
Cu ajutorul alimentelor rare, corpul nostru se obișnuiește mai repede cu sațietatea, scapă de obiceiul de a mânca foamea emoțională, datorită căreia există o vărsare rapidă și eficientă de kilograme în plus. Componenta principală a tuturor meselor lichide este apa în cantități mari. Împreună cu alte dispoziții legale, calmează senzația de foame și este absolut lipsită de calorii.
Cum să vă conformați corect
Metoda lichidă de slăbit este pe bună dreptate numită una dintre cele mai eficiente, dar nu interzice consumul de substanțe vitale pentru corpul uman din alimente - nu exclude proteine, grăsimi sau carbohidrați din dietă, implică pur și simplu transformarea lor în lichidconsistență. Nu toate produsele pot fi transformate în lichid sau piure (de exemplu, carne), deci merită să vă aprovizionați cu un complex de vitamine din farmacie și să vă reîmprospătați puterea cu feluri de mâncare proaspete în fiecare zi.
Pro și Contra
Deși adepții acestei metode de slăbit prezintă metoda lichidului ca cea mai bună metodă de slăbit, argumentele pro și contra sunt în poziție egală pe cântar. Avantajele incontestabile ale sistemului includ:
- curățarea completă a corpului de deșeurile alimentare la nivel celular;
- accelerarea metabolismului prin îmbunătățirea muncii tractului digestiv;
- constricție a stomacului și sațietate cu o cantitate minimă de alimente;
- eliminarea rapidă a excesului de greutate.
Cei care slăbesc folosind această metodă experimentează întotdeauna dezavantajele acesteia:
- este foarte dificil psihologic să depășești reflexul natural de mestecare;
- în primele etape, trebuie să suporti în mod constant un apetit obsesiv epuizant;
- Însoțitorii frecvenți ai tehnicii la început sunt oboseala constantă, apatia, sentimentul de nemulțumire; Refuzul
- de la mâncarea aspră și obiceiurile de mestecat este un stres puternic pentru organism, la care nu oricine dorește să slăbească poate face față.
Băuturi
Versiunea clasică a dietei lichide este concepută pentru o lună - aceasta este cea mai optimă perioadă pentru curățarea completă și reînnoirea sistemelor corporale. Cu toate acestea, nu toată lumea reușește să finalizeze cursul complet al tehnicii, deci există și alte tipuri de diete mai simple, mai scurte și mai economisitoare. Semnificația rămâne aceeași, iar durata variază în funcție de starea psihologică a persoanei care slăbește, de voința sa și de starea de sănătate. Pentru a obține cele mai bune rezultate chiar și din cea mai scurtă metodă lichidă, trebuie să știi ce să bei.
Ziua de băut
Cel mai simplu mod de a pierde în greutate pe lichid este să bei o zi. Cu alte cuvinte, aceasta este o zi familiară și familiară de post. Cea mai populară băutură pentru o astfel de descărcare de o zi este considerată a fi apă cu lămâie, dar nu trebuie să vă limitați doar la ea. Principalul lucru este să beți și ceea ce nu este atât de important. Este mai bine dacă este o băutură mono, deși este permis să amestece mai multe tipuri de lichid pe tot parcursul zilei. Cantitatea zilnică este de 25-35 ml per kilogram de greutate, adică de la 1, 5 la 3 litri. Puteți utiliza următoarele băuturi în timpul descărcării cu lichide:
- ceai neindulcit de orice fel (negru, verde, pe bază de plante);
- chefir zero grăsimi sau iaurt natural;
- sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse;
- compoturi din fructe de padure, fructe sau fructe uscate.
Trei zile
Această descărcare de trei zile este în esență aceeași cu opțiunea anterioară, dar în acest caz ar trebui să existe trei zile de băut la rând. Cerințele rămân aceleași - bem doar, dar nu mâncăm nimic. Băuturile zaharate, carbogazoase, concentrate sunt interzise. Totul ar trebui să fie proaspăt, natural, pregătit cu propriile mâini. Un meniu de descărcare lichidă de trei zile poate include:
- ceai, cafea (fără zahăr, dar gustul unei băuturi amare poate fi adăugat cu câteva linguri de lapte), compot;
- sucuri de legume și fructe, cocktailuri, smoothie-uri;
- lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate (laptele copt fermentat este cel mai bine utilizat în cantități minime datorită conținutului ridicat de grăsimi);
- jeleu - boabe sau fulgi de ovăz.
Șapte zile
Un ciclu eficient, dar dificil de șapte zile al tehnicii lichide vă va ajuta să slăbiți un kilogram și jumătate pe zi. Pentru a diversifica, îmbogăți ușor dieta slabă lichidă, puteți introduce bulionuri de carne și pește în meniu timp de 7 zile, dar acestea trebuie gătite cu adăugarea unei cantități minime de sare, deoarece băuturile sărate, cum ar fi alimentele sărate, rețin lichidul în corp și previn pierderea în greutate. Puteți îmbunătăți gustul bulionului finit cu ierburi, morcov sau bucăți de țelină.
Băutură recomandată:
- ceaiuri neîndulcite, compoturi, jeleu;
- produse lactate și lapte acru;
- sucuri, piureuri, supe de legume;
- bulionuri: carne (slabă - pui sau carne de vită) sau pește.
Timp de 10 zile
Îmbunătățește semnificativ metabolismul; consumul de dietă timp de 10 zile va ajuta la pierderea a cel puțin 10 kilograme. Primii pași în această tehnică pot fi foarte dificili, dar până la mijlocul dietei alimentele lichide vor deveni familiare și vor satura corpul relativ repede, deși nu pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, este mai bine să respectați o dietă sănătoasă: mâncați mai des, dar limitați dimensiunea porției consumate. Lista băuturilor permise de zece zile pentru băut este aproape aceeași cu metodele scurte de lichide. Aceasta:
- orice ceai, cafea, compot, uzvar, jeleu;
- lapte degresat, chefir, iaurt natural;
- bulion de legume, bulion de carne și pește;
- sucuri proaspăt stoarse, cocktailuri de legume și fructe.
Timp de două săptămâni
În timp ce metoda lichidă săptămânală sau de zece zile poate fi parcursă relativ ușor, dieta de băut de 2 săptămâni este puțin mai dificil de parcurs. Cantitatea de substanțe nutritive primite de organism este sever restricționată, prin urmare, în urma unei astfel de diete, pe lângă toate băuturile de mai sus, este imperativ să se includă în dieta zilnică supe de piure de legume, gătite fără mirodenii și apoi piure cu un blender până la o consistență apoasă. Pentru prepararea lor, sunt potrivite atât legumele proaspete, cât și amestecurile de legume congelate cumpărate din magazin.
Timp de o lună
Cea mai dificilă și mai lungă metodă de slăbit în lichid este dieta de băut de o lună. Pentru a suporta o perioadă atât de lungă de abstinență de la alimentele grosiere, trebuie să vă pregătiți atât mental, cât și fizic. Este imposibil, fără obișnuință și pregătire preliminară, să abandoneze brusc mâncarea obișnuită, trecând la lichid - acest lucru poate amenința o defecțiune, care implică revenirea la greutate pierdută și probleme de sănătate. Puteți bea pe o dietă lichidă lunară orice are o consistență lichidă și este listat în toate listele de mai sus.
Greu
Orice tehnică lichidă, indiferent de durata sa, poate fi numită relativ dură, deoarece în fiecare dintre ele alimentele solide sunt complet excluse din dietă. Cea mai grea dietă de băut este considerată nutriție exclusiv cu apă (post) și nutriție prelungită cu diverse lichide - o lună sau mai mult. Dietele lichide pe termen scurt, în care sunt consumate diferite băuturi, piureuri de legume și fructe, cocktailuri, decocturi, bulionuri, supe rase, sunt considerate mai puțin dure și sigure pentru sănătate.
Dieta de băut Choco
O astfel de metodă interesantă și aromată de scădere în greutate poate fi atribuită a două grupuri de diete simultan: băut și mono-diete, deoarece singurul produs care este permis să fie consumat într-o dietă de băut șoc este cacao. Fie îl fierbeți cu puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fie pur și simplu diluați-l cu apă fără zahăr sau alți îndulcitori. Puteți încerca să stați pe cacao timp de una până la șapte zile, experții nu mai recomandă să torturați corpul, deoarece sănătatea devine recompensa pentru kilogramele pierdute cu această abordare.
Ieșiți
O descărcare de lichid de o zi nu necesită nicio completare dietetică specifică. Un sistem nutrițional lichid mai lung și serios trebuie să se încheie neapărat cu o ieșire competentă și lină din dieta de băut. Pe o perioadă lungă de timp pe lichid, tractul digestiv încetează să mai accepte și să proceseze alimente solide, astfel încât acestea trebuie introduse treptat în dietă. Durata ieșirii trebuie să fie egală cu două cursuri ale sistemului de alimentare cu lichid trecut.
În primele câteva zile după ce ați mers la micul dejun, experții vă recomandă să vă limitați la o porție mică de fulgi de ovăz lichizi, apoi să vă mențineți dieta obișnuită de băut pe tot parcursul zilei. Apoi, puteți încerca să includeți un produs solid ușor în prânz - un ou fiert, o felie de brânză tare, o salată de castraveți sau un măr. După o săptămână de un astfel de sistem, ar trebui să treceți la alimente solide, cu conținut scăzut de grăsimi, revenind treptat la o dietă normală, familiară anterior.
Rețete
Metoda lichidă este cea mai simplă și mai ușor de preparat: produsele permise sunt utilizate fie gata, fie necesită un tratament termic minim. Cele mai multe rețete pentru o dietă de băut sunt tot felul de băuturi, a căror tehnologie de preparare este familiară chiar și unui copil. Este puțin mai dificil să faci o piure de supă, pentru că aici legumele trebuie mai întâi fierte, iar apoi piure cu un blender. Deoarece această tehnică nu are un meniu clar, dar vă permite să vă concentrați asupra propriilor preferințe gastronomice, fiecare va avea propriile rețete.